<source id="gaaso"><nav id="gaaso"></nav></source>

  • <i id="gaaso"><form id="gaaso"></form></i><strong id="gaaso"></strong>
    <video id="gaaso"></video>
    <i id="gaaso"></i>
    <i id="gaaso"><form id="gaaso"></form></i><i id="gaaso"><form id="gaaso"></form></i>
    1. <i id="gaaso"><form id="gaaso"></form></i>

    2. 首頁 > 最新要聞 > 詳細信息

      詳細信息

      白領女性健康飲食搭配七字訣

      發布時間:2013.01.03     新聞來源:     瀏覽次數:


       

       

          同樣吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的卻體重適中,原因自然很多,但與食物搭配是否科學合理不無關系。據此,推薦一種具有特色的、適合都市白領女性健美的膳食最佳模式――“一至七”飲食模式。

          一個水果:白領女性每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美容效果。

        二碟蔬菜:白領女性每天應進食兩碟品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜,一天中必須有一碟蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等,以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。

        三勺素油:白領女性每天的烹調用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對皮膚美容、減肥瘦身、維護心血管健康大有裨益。

        四碗粗飯:白領女性每天4碗雜糧粗飯能壯體美容減肥。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。

        五份蛋白質食物:白領女性每天吃肉類50克,當然最好是瘦肉;魚類50克;豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質,或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法,不僅經濟實惠,而且動物脂肪和膽固醇相對減少,減肥瘦身,被公認是一種“健美烹飪模式”。

        六種調味品:酸甜苦辣咸等主要調味品,作為白領女性每天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有使菜肴增加美味,提高食欲,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護維生素C,減少水溶性維生素的損失,維持體內滲透壓和血液酸堿平衡,保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力,以及調節生理和美容減肥健身等不同功能。

        七杯開水:茶水和湯水。白領女性每天喝水不少于7杯,以補充體液,促進代謝,可以減肥,增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

      上一篇: 天山來“雕”落難滄州喜獲救治

      下一篇: 滄州市市長焦彥龍視察滄州文廟

      關于天悅 | 分店介紹 | 招賢納士 | 喜事天地  冀ICP備12020940號-1  冀公網安備 13090202000234號  Copyright © 2012 天悅餐飲 版權所有  技術支持:滄州聯眾網絡
      小12萝洗澡视频无码_最新亚洲无码在线_一本无码AV黄片_欧美日韩国产在线精品特黄
      <source id="gaaso"><nav id="gaaso"></nav></source>

    3. <i id="gaaso"><form id="gaaso"></form></i><strong id="gaaso"></strong>
      <video id="gaaso"></video>
      <i id="gaaso"></i>
      <i id="gaaso"><form id="gaaso"></form></i><i id="gaaso"><form id="gaaso"></form></i>
      1. <i id="gaaso"><form id="gaaso"></form></i>